Раскрыта опасность недосыпа


Lenta.ru | Обновлено 12:22, 08 июля 2020

Сомнолог из австралийского города Сидней Оливия Ареццоло (Olivia Arezzolo) раскрыла опасные последствия недосыпа. Ее слова приводит издание Daily Mail.

По словам Ареццоло, первые признаки недостатка сна — синяки и мешки под глазами. «Хотя в некоторой степени эти симптомы могут передаваться по наследству, сон меньше восьми часов способен усугубить проблему», — подчеркивает эксперт. Мешки под глазами возникают, когда пересушенная из-за недосыпа кожа задерживает воду, чтобы оставаться увлажненной.

Также из-за недостатка сна кожа не вырабатывает достаточное количество коллагена, который предотвращает появление морщинок. Так, неполноценный сон приводит к преждевременному старению и ухудшению состояния кожи. Согласно исследованиям, у людей, которые спят ночью менее пяти часов, регенерация кожного барьера снижается на 30 процентов.

«В результате кожа становится тусклой и безжизненной», — подчеркивает Ареццоло. Ученые также выяснили, что люди, страдающие недосыпом, менее довольны своим внешним видом. «Именно коллаген влияет на упругость или дряблость вашей кожи, — утверждает сомнолог. — Исследования доказывают, что 70 процентов коллагена синтезируется во время глубокого сна».

Из-за некачественного сна организм вырабатывает гормон стресса кортизол, который приводит к обезвоживанию. В результате кожа становится сухой. Кроме того, после такого сна у человека ослабевает иммунная система и появляются акне. Сомнолог советует спать ежедневно от семи до девяти часов и пить много воды, чтобы не обезвоживать организм.

Ранее диетолог и кандидат медицинских наук Ирина Бережная рассказала, почему опасно работать без обеда. По ее словам, пренебрежение обедом в течение рабочего дня чревато изменением режима для организма, который привыкает к определенному распорядку. Это может повлечь за собой плачевные последствия в психологическом и физическом плане.


НОВОСТИ

08:57
Российский истребитель вновь перехватил самолеты США над Черным морем
08:46
Раскрыты обстоятельства стрельбы из боевого оружия на протестах в Бресте
08:40
Выступающий против голосования по почте Трамп проголосует по почте
08:38
Белорусский спецназ заподозрили в убийстве протестующего в Минске
08:32
Врачи запретили Ефремову участвовать в суде
08:31
Cамая дорогая в мире рыба выпрыгнула из воды и поразила каякера
08:30
Тихановская анонсировала создание совета по трансферу власти
08:28
Ринувшиеся в Абхазию россияне назвали ее преимущество перед курортами России
08:27
Названы города Европы с самой дорогой арендой жилья
08:15
Белорусский ЦИК отклонил все жалобы на непризнание итогов выборов