Накопление метаболического мусора может со временем нарушить работу мозга, предупредил врач-невролог, нейробиолог Майкен Недергаард. Три эффективных способа избавиться от него доктор назвал в интервью The Washington Post.

Врач рассказал, что продукты обмена выводятся из мозга по глимфатической системе, которая представляет собой сеть каналов вокруг кровеносных сосудов мозга. С возрастом ее работа ухудшается, и чтобы метаболический мусор выводился так же эффективно, требуются дополнительные усилия.

Наиболее эффективными способами избавиться от метаболического мусора Недергаард назвал спорт и физическую активность, а также сон. «Сон — это время, когда мозг выполняет большую часть своей очистки», — отметил врач. Также, по мнению специалиста, очистить мозг помогают дыхательные практики. Они способны влиять на движение жидкости в мозге, а йога и медитация помогают регулировать работу нервной системы.

Ранее врач превентивной интегративной медицины Анастасия Самойлова предупредила, что работа в ночную смену может быть опасна для здоровья. Она объяснила, что бодрствование по ночам не дает организму полноценно восстановиться.