Магний в последние годы стал одним из самых востребованных безрецептурных средств для борьбы со стрессом и нормализации сна. Однако, как предупредил ТАСС заместитель директора института медицины и медицинских технологий Новосибирского госуниверситета, доктор биологических наук Михаил Хвостов, бесконтрольный прием этой добавки может быть опасен.

Специалист напомнил, что максимальная безопасная дозировка магния из добавок составляет 350 миллиграмм в сутки (не считая магния, поступающего с пищей). Превышение этой нормы, особенно при наличии почечной недостаточности, чревато серьезными последствиями.

Среди первых признаков передозировки — исчезновение сухожильных рефлексов и сонливость. Затем может развиться резкое падение давления и угнетение дыхания. При концентрации магния в крови выше пяти ммоль/литр возможна остановка сердца. У некоторых людей также возникает диарея.

Эксперт подчеркнул, что тяжесть симптомов напрямую зависит от состояния почек: чем хуже они работают, тем выше риск. Для здорового человека разовый прием большой дозы (например, 3000 миллиграмм) вряд ли вызовет токсические эффекты. Однако при почечной недостаточности уже 350 миллиграмм в сутки при регулярном употреблении могут привести к отравлению.

При легкой тошноте из-за переизбытка магния достаточно отменить добавку и пить больше воды — здоровые почки выведут излишек за сутки. В случае спутанности сознания или гипотонии необходима срочная медицинская помощь: в качестве антидота внутривенно вводят кальция глюконат. При почечной недостаточности даже незначительная передозировка требует врачебного наблюдения, а в тяжелых случаях — гемодиализа.

Ранее сообщалось, что добавки с магнием иногда помогают при борьбе с бессонницей. Этот минерал успокаивает чрезмерно активные нервы и расслабляет мышцы, что может ускорить засыпание.