Обычная ходьба может улучшать работу кишечника уже через несколько минут после физической активности. К такому выводу пришли ученые Университета здравоохранения Фудзита в Японии. Результаты исследования опубликованы в журнале Scientific Reports.

В эксперименте участвовал 21 здоровый взрослый человек. Сначала исследователи измерили активность кишечника с помощью электронного стетоскопа, который фиксировал звуки, возникающие при движении газов и жидкости. Затем участники в течение 20 минут ходили по беговой дорожке в комфортном темпе, делая около трех тысяч шагов.

После прогулки ученые повторили измерения. Оказалось, что в первые одну-две минуты после ходьбы звуки кишечника становились более громкими, продолжительными и частыми. Это может свидетельствовать об усилении перистальтики — мышечных сокращений, которые продвигают содержимое по пищеварительному тракту.

Исследователи предполагают, что такой эффект связан с двумя механизмами. Во-первых, после физической активности может усиливаться работа нервной системы, отвечающей за пищеварение. Во-вторых, движения тела во время ходьбы способны механически стимулировать кишечник и активизировать его сокращения.

По мнению авторов, даже небольшая физическая нагрузка может стать доступным способом поддержания нормальной работы кишечника и профилактики запоров.

Ранее стало известно, что богатая магнием и сульфатами вода улучшает работу кишечника при запоре.